As 3 melhores mangas para panturrilha de 2023

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Dê um descanso à parte inferior das pernas com estas mangas de compressão para panturrilhas com liberação de lactato.

Apareça na linha de largada de um 5K em qualquer cidade da América e você provavelmente encontrará pessoas usando mangas de compressão na panturrilha. Você os verá na academia e no supermercado. Você os encontrará na parte inferior das pernas de motoristas de entrega e de pessoas com veias fracas ou danificadas. E se você começou a ter cãibras nas panturrilhas ou dores nas canelas, você também pode querer considerar um par de mangas de compressão para panturrilhas.

Usar uma manga para panturrilha pode ajudá-lo a se recuperar dos treinos e a lidar com problemas de circulação nas pernas. Porém, existem problemas que eles não resolverão, especialmente se não se encaixarem corretamente. Conversamos com quatro fisioterapeutas e um treinador de corrida para saber como funcionam as mangas de compressão para panturrilha, quando usá-las e ajudá-lo a encontrar a melhor manga para panturrilha para suas necessidades de treinamento.

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Amy Parkerson-Mitchell, MSPT é fisioterapeuta, treinador de corrida e triatleta baseado em Overland Park, Kansas. Seu currículo de maratona inclui Boston, Chicago e Nova York, e ela também possui e dirige o clube de corrida Roadrunners of Kansas City.

Austin Misiura, DPT, OCSé um fisioterapeuta ortopédico certificado (OCS) que recebeu seu DPT da Universidade de Miami em 2012. Ele ensina atletas e pessoas ativas como eliminar a dor e melhorar o desempenho em sua clínica, Pure Physiotherapy, no bairro de Coconut Grove em Miami.

Peter Dills, DPT é o diretor clínico da Therapeutic Associates Physical Therapy em North Portland, Oregon. Especialista certificado em dor terapêutica e especialista em terapia manual, Dills é particularmente apaixonado pelo tratamento de corredores, especialmente distúrbios nos pés e tornozelos.

Ryan Sweeney, DPTobteve doutorado em fisioterapia na Duke University em 2013 e agora trabalha como especialista clínico ortopédico e especialista em técnicas de ativação muscular na Specialists in Sports and Orthopaedic Rehabilitation em Overland Park, Kansas.

Carl Leivers é treinador de corrida em Atlanta e treinador de resistência de nível 2 certificado em atletismo nos EUA. Ele treinou cross country e atletismo na Emory University por oito anos antes de direcionar seus talentos para um grupo mais amplo de corredores, visando análise de forma, execução de treinos em grupo e coordenação de planos de treinamento.

Dan Roe , autor deste artigo, é ex-gerente de testes do Runner's World e ex-corredor de longa distância da Divisão I da Universidade de Missouri. Um caso crônico de tendinite de Aquiles o apresentou ao mundo das mangas e meias de compressão para panturrilhas.

Assim como as meias de compressão, as mangas para panturrilha são projetadas para ajudá-lo a se recuperar do exercício, aplicando pressão na parte inferior das pernas, estimulando o fluxo sanguíneo para a área. Quando você termina uma corrida intensa, microrrupturas nos músculos exalam resíduos que causam inflamação. Em teoria, as mangas na panturrilha ajudam a acelerar esse processo.

“A qualquer momento, você pode promover o fluxo sanguíneo para uma área que está passando por um processo inflamatório – seja porque você fez isso propositalmente durante o treinamento ou porque está sofrendo uma lesão – e eliminar os produtos ruins que seu corpo exala e levar nutrientes para a área , isso vai ajudar a minimizar a dor muscular de início tardio e ajudar na recuperação”, disse Amy Parkerson-Mitchell, MSPT, corredora e fisioterapeuta residente no Kansas.

Embora amplamente adotada por atletas e fisioterapeutas, a correlação entre roupas de compressão e melhor recuperação do treino é principalmente anedótica. Uma revisão de 2022 de 183 estudos científicos que testaram a eficácia da compressão e das roupas cinemáticas sugere que elas não fazem uma diferença mensurável na recuperação muscular.